Movimiento ligero para días más activos
Mantener el cuerpo ágil no requiere un gimnasio costoso ni horarios imposibles.
La ciudad como tu espacio
En urbes como Monterrey o la Ciudad de México, el tiempo que pasamos sentados en el auto, el Metrobús o frente a la computadora suma muchas horas. El "movimiento ligero" trata de encontrar ventanas de oportunidad a lo largo del día para romper esa postura estática y reactivar la circulación.
Ideas para incorporar en tu rutina
Pausas activas en el Home Office
Pon una alarma cada hora. Levántate, camina hacia la cocina por un vaso de agua, estira los brazos hacia el techo y gira el cuello suavemente. Son solo dos minutos que le dan un respiro a tu espalda.
Caminatas de transición
Si usas transporte público, considera bajarte una estación o parada antes si la zona es segura y agradable. Esos 10 minutos adicionales de caminata al inicio y final del día marcan una gran diferencia.
Elige las escaleras
Cuando no lleves prisa o cargas pesadas, opta por subir uno o dos pisos por las escaleras en lugar del elevador. Es un excelente ejercicio para las piernas y el corazón que no requiere equipo especial.